同事发来ufc录像回放的链接。我窝在床上工位椅子里，屏幕切到小窗，鼠标假装在动，心跳却快。
UFC名人堂在2024年新增成员，包括前重量级冠军弗兰克·米尔和女子先驱梅根·安德森。
成人入门、成人进阶、儿童启蒙、竞技训练、大众体能，最好有不同安排。把所有人放进同一个强度里，新手和儿童都容易吃力。
好的沟通不是话多，而是能让学员知道现在练什么、为什么练、怎么安全练。安全控制：课前热身、护具佩戴、配对原则、对抗比例、停止口令、意外处理流程，都是现场能观察到的细节。
竞技班对抗比例高，适合目标明确且基础足够的人。大众健身班可能以体能、打靶、动作学习为主，对抗比例较低。